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难熬的三伏天,不妨用这五味膳食来调养_新闻频道_东方
发布日期:2020-08-02 05:30   来源:未知   阅读:

每日商报 三伏天被认为是一年中最难过的40天:高温炎热、出汗多,容易带来胃口差、精神不振、疲乏、失眠等诸多小问题。虽不是大病,但总归是让人心生不适。这个时候,不妨来试试中医的食疗方,需知。

“酷暑季节,天气炎热,伤津耗气,易出现气虚乏力,全身倦怠,语少声低等症状。夏季暑邪耗气伤津,人可进补,但也慎重进补,以调养为宜,益气养阴清火。”浙江医院中医内科主任杨敏春主任中医师指出,药补不如食补,市民可以从“酸甜苦辣咸”五味入手,用常见的食物,好好的犒赏调养自己。

夏季养生重在养心

中医认为,五脏对应四季,应根据季节变化来养护我们的主要器官:春季养肝,夏季养心。立夏时节阳气旺于外,心气旺盛,所以养生之道,在于养心。

杨敏春说,夏气与心气相应,心是君主之官,是人体的主宰。炎热天气更易心火旺,如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。如口舌生疮、失眠。夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物,如菠萝、西瓜等。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

“可选择莲子、麦冬、百合芦根煎煮服用清虚、实之火。少吃热性食物,可食用西瓜、甜瓜、绿豆等。”杨敏春说,夏日祛火的食物,上佳选择为苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

也有许多人会出现食欲不振,厌食等症状,俗称“疰夏”,需要健脾开胃。这里给大家推荐一个方子:藿香15g,砂仁3g,炒麦芽15g,焦白术9g(有气虚症状者加入党参10g)。上述材料一起煎煮,每天一剂,三天一疗程,分早、晚服用,可健脾益气,清暑开胃。哺乳妇女需去掉麦芽,以防回乳。